jak złapać

[...] + 8 - dropset w ostatniej - MC - 80 x 12, 90 x 12, 100 x 20 - dawno MC nie robilem, będę teraz staral sie robic na koniec treningu, ostatnia seria bez pasków ale szedlem jak burza, ostro w kośc dala ta seria, oddech bylo ciezko zlapac. - allachy 4 x 15-12 - unoszenie nóg - 3 x 15 Dzisiaj trening z Ziomkiem, z ktorym wczoraj bylem na [...]

[...] udana walka. Jestem zadowolona. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x -/10kg/12kg/12kg/10kg Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu - dobrze się ćwiczyło. Musiałam trochę powalczyć, ale ładnie weszło. Udało mi się złapać taką pozycję, że nie bujało i nie musiałam skręcać hantli. [...]

[...] że popracowało to co powinno. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x -/10kg/12kg/12kg/10kg Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu - dobrze się ćwiczyło. Musiałam trochę powalczyć, ale ładnie weszło. Udało mi się złapać taką pozycję, że nie bujało i nie musiałam skręcać hantli. [...]

[...] oczywiście sparingi MMA :D chociaż najpierw były sparingi sam parter, potem sama stójka, a potem całość... nie znam technik kończących, muszę się za to solidnie wziąć, bo jak mi kolega poszedł do pozycji żółwia, to złapałem mu klamrę zapaśniczą i rzuciłem suplesem 8-) to wystarczyło by zakończyć sparing, ale dowiedziałem się, że na tych [...]

siemka zagladam czasem do twoich dziennikow. super sylwetka musze przyznac) jednak martwi mnie troche jak trzymasz sztange przy przysiadach. w pt opier**lil mnie moj trener bo za szeroko ja trzymalem i powiedzial ze trzeba ja zlapac na szerokosc barkow, zlaczyc lopatki i przytrzymac ja jak najnizej na lopatkach. wtedy nie obciaza tak kregoslupa.

[...] odebrać brata z lotniska. Wieczorem, po biegu, chciałam pokazać mu okolicę ale to nie był dobry pomysł bo łydki, czworogłowe, dwugłowe, całe nogi i tyłek miałam obolały i jak tylko mijaliśmy jakąś ławkę to na niej już zostawałam\-). Od razu po powrocie zasnęłam i to byłoby na tyle;-). POMIARY: Fajnie, brzuch się wyłania:-) pomiar na udzie dał [...]

[...] żeliwnych kuleczek. Próbowałem złapać je do martwego ciągu i dupa blada. Wycisnąć na głowę w takim wątpliwym chwycie też bym się bał. Mleko ryżowe na jutro zrobione. Matko jaka bomba kaloryczna! Gorsza niż smalec. W dwóch butelkach 0,33 ponad 500 kcal (głównie z węgli). Zalałem nim nawet "owsiankę" na rano. W pasie na biodra cztery takie [...]

[...] gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej okazji, bo w grudzień wchodzę na pełnym rygorze. Znalazłem plan dobiegnięcia na metę maratonu. [...]

[...] x 8, 12 kg x 19, 10 kg x 19 8. Spiecia lezac 22 kg x 13, 15 kg x 19, CC x 32 9. Unoszenie --- Dieta: 3500 kcal 1. Drążek - 26,5 kg x 6 dobra technika, wolny negatyw, dobra jakość serii, 16 kg x 10 dobra jakość i zakres ruchu do góry, oczy na wysokości drążka w każdym powt, za tydz nie dokładać tylko poprawiać zakres - nawet kosztem mniejszej [...]

Kiedy staje na starcie wygląda trochę jak postać z filmu science-fiction. Cienkie i zakrzywione protezy ciągnące się od kolan w dół uciekają nieco na boki, kiedy po tartanowej bieżni mknie najszybszy beznogi biegacz świata. Dlatego właśnie Oscara Pistoriusa, który był pierwszym w historii sportowcem z protezami startującym w lekkoatletycznych [...]

No a jak upublicznią badania i wyjdzie, że są "czyści" to wszyscy uwierzą, że to przecież naturale w ekstremalnej teraz startują:-D...od kurczaków i ryżu tak urośli:->. Pic na wodę fotomontaż. Kogo mają złapać złapią kto ma przejść przejdzie:-D. Społeczeństwo przecież uwierzy w czystość sportu i sens kontroli antydopingowej}:-(

[...] . Ale młodzi ludzie ,nie doświadczeni sportowo- wydaje mnie sie ,że rozumieją to zupełnie inaczej Dla nich : bicie 45 latka w stanie przed zawałowym,nie mogącym złapać oddechu po walce -tak jak to zrobił Szpilka Strachowi (wiem ,że to udawane ) - wydaje się właściwe a nawet super właściwe. /SFD/2017/12/24/8372f66e8b0c46ba809d20ce09d86d98.jpg

[...] niż złodzieji :) Taka służba! Na życie trzeba zarobić :-). Władza wydaje rozporządzenia i mamy być ulegli świadomie lub pod przymusem. Nie ma żadnego innego lekarstwa jak unikanie bliskiego kontaktu (a i tak wszyscy każdego dnia spotykamy się z różnymi obcymi ludźmi - czyli te obostrzenia nie mają większego sensu ale władza pokazuje, że [...]

[...] 9 już zaczyna się denerwować, daje mu smoczka, to go cos tam pociągnie i wypluwa, i tak powiedzmy 20 min (wkładanie i wypluwanie) wtedy zaczyna ssać już tak bardzo nerwowo jakby chciał go odgryźć, no i jak daję tego cyca wtedy to je jak oszalały, strasznie łapczywie i dużo powietrza wtedy łyka. Czasem w trakcie karmienia zaczyna płakac bo mu [...]

Spoko :-D Pierwsze dwie rzeczy o których pomyślałem gdy go zobaczyłem: -wyglądam jak kupa -chyba zacznę wbijać :-D Notkę wrzucę wieczorem, ale powiem że przeziębienie mnie bierze, obolałość mięśni i stawów + katar. Ładuję się witaminą c i polopiryną. Do niedzieli powinno przejść. Dzisiaj prawie się zrzygałem na treningu nóg, od razu czułem, ze [...]

[...] krok powinien być normalny (tzn. taki ktorym normalnie biegamy, drugi to krok większy (aby nabrać szybkośc) , no a z trzeciego kroku wybijamy się ( oczywiście przy najściu wykonujemy jak najwięszy zamach rąk do tyłu aby nabrać więszkszej dynamiki [ służy to temu abyśmy mogli wyjść jak najwyżej w góre i złapać piłkę w najwyższym możliwym punkcie)

[...] powt. tyle zdolalem zrobic, robilem je na malej pilce kurde, bo kupilem kauczuki a okazaly sie za male na duzej pilce nie moglem utrzymac rownowagi i bardziej to wygladalo jak bym nie mogl zlapac rownowagi i po 2 powt. sie po prostu przewrocilem. za sprawa malej pilki twardej raczej pracowaly rece tricepsy.. pompki na poreczach bez progresji [...]

[...] to samo? Moje pytanie znowu nie jest podyktowane złośliwością, a jedynie ciekawością - widziałem już niejednego "obłożonego kwitami", po kursach itd. - ale bez jakże istotnej praktyki... Stąd oczekuję odpowiedzi, co by można było wiedzieć do której grupy należy Twój trener. Ze strony nie wynika nic - za mao treści w stosunku do [...]

[...] brać opone z drugiej strony gdyż nie ma miejsca. Czasem jest to loteria, w niektórych momentach nie ma za co złapać. *Opony dokładnie nie zmierzyłem, ale zrób foto twojej i prześlij mi na maila. Zobacze jak wygląda mniej więcej da sie powiedzieć ile ma. *Trening jak najbardziej na plus, poprzeczka podniesiona wyżej i zaliczona Pozdrawiam.

[...] to taka reakcja obronna na stres. Trening celowany na sile jest bardzo stresogenny, obciąża układ nerwowy (stad zmęczenie, kłopoty z rege). Ja potrafię złapać 2kg w tydzień jak wznawiam treningi trojbojowe ;-) dbaj o rege i ogólnie pojęta higienę życia. Serio o tych spacerach pisałam. Jeszcze sauna od czasu do czasu. aaaa.... Nadal uważam, ze [...]